Menjaga tulang agar tetap sehat
Berikut ini merupakan beberapa hal yang harus diperhatikan untuk mencegah terjadinya masalah pada tulang anda.
Hindari minuman bersoda
Kandungan zat kimia pada minuman bersoda dapat menjadikan tulang keropos dan berpotensi mudah patah.
Cukupi kebutuhan vitamin DKesehatan Tulang
Vitamin D berperan penting dalam hal bagaimana menjaga kesehatan tulang. Kebutuhan vitamin D dapat dipenuhi dari sayur-sayuran hijau seperti kangkung, brokoli dan bayam
Meminum susu
Susu banyak mengandung vitamin D, kalsium, fosfor, dan kalium yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Anda bisa memulai kebiasaan meminum susu setelah sarapan atau menjelang tidur.
Olahraga secara rutin
Olahraga diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang. Anda bisa memulainya dengan berjalan atau berlari pagi. Dengan berolah raga anda juga melatih otot-otot serta persendian yang menopang kekuatan tulang. Anda juga bisa mencoba untuk bersepeda sebagai alternatif lain.
Hindari kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tulang Anda
Kebiasaan-kebiasaan seperti mengkonsumsi soft drink sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatantulang anda. Anda juga perlu menghentikan kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok agar setiap organ tubuh dapat berfungsi secara maksimal. Mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok dapat menurunkan kepadatan tulang yang berakibat pada terjadinya osteoporosis.
Hindari minuman bersoda
Kandungan zat kimia pada minuman bersoda dapat menjadikan tulang keropos dan berpotensi mudah patah.
Cukupi kebutuhan vitamin DKesehatan Tulang
Vitamin D berperan penting dalam hal bagaimana menjaga kesehatan tulang. Kebutuhan vitamin D dapat dipenuhi dari sayur-sayuran hijau seperti kangkung, brokoli dan bayam
Meminum susu
Susu banyak mengandung vitamin D, kalsium, fosfor, dan kalium yang sangat baik untuk kesehatan tulang. Anda bisa memulai kebiasaan meminum susu setelah sarapan atau menjelang tidur.
Olahraga secara rutin
Olahraga diperlukan untuk menjaga kekuatan tulang. Anda bisa memulainya dengan berjalan atau berlari pagi. Dengan berolah raga anda juga melatih otot-otot serta persendian yang menopang kekuatan tulang. Anda juga bisa mencoba untuk bersepeda sebagai alternatif lain.
Hindari kebiasaan buruk yang dapat merusak kesehatan tulang Anda
Kebiasaan-kebiasaan seperti mengkonsumsi soft drink sebaiknya dihindari untuk menjaga kesehatantulang anda. Anda juga perlu menghentikan kebiasaan mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok agar setiap organ tubuh dapat berfungsi secara maksimal. Mengkonsumsi minuman beralkohol dan merokok dapat menurunkan kepadatan tulang yang berakibat pada terjadinya osteoporosis.
0 Response to "Menjaga tulang agar tetap sehat"
Posting Komentar